aprende boxeo segunda parte

• Jab: es el golpe con mayor alcance de los básicos, y uno de los más utilizados ya que nos permite distanciarnos del oponente a la vez que mantenemos bien la guardia. El jab o directo de izquierda consiste en propinar un puñetazo con la mano izquierda (si somos diestros) extendiendo el codo rápidamente de forma paralela al suelo, y retrayéndolo a su posición inicial de forma rápida. Al mismo tiempo que extendemos el codo debemos realizar una ligera rotación de cadera, que nos ayudará a imprimir más fuerza al golpe y a que éste se realice de frente.
• Cross o directo: es el golpe más utilizado, más potente que el jab ya que se ejecuta con la mano derecha. La técnica es muy similar a la del jab, solo que en este caso el golpe parte desde atrás (si somos diestros, nuestra pierna derecha debe quedar detrás). A la vez que extendemos el brazo para golpear transferimos el peso desde la pierna de atrás a la de delante, lo que nos permite rotar el pie derecho sobre la punta y realizar así una pequeña rotación de cadera.
• Uppercut o upper: uno de los golpes más espectaculares, si se realiza con la fuerza adecuada. En este caso el golpe parte de la mano derecha y desde abajo: se ejecuta un golpeo en dirección vertical que va directamente a la mandíbula del oponente. Para realizar este golpe debemos ayudarnos de una ligera extensión de rodillas, con lo que golpeamos con toda la fuerza de nuestro torso.
• Crochet: se realiza con la mano derecha, y es un golpe lateral dirigido a la cabeza del contrincante. Es un golpe fuerte, pero más lento que el jab o el corss por la trayectoria del brazo. Se puede realizar con ambas manos, pero el más típico es el crochet de derechas, que va acompañado como siempre de una rotación de la cadera. También puede realizarse dirigido a la zona baja del cuerpo (hacia los riñones), para lo cual es importante flexionar las rodillas (no inclinarnos hacia delante).

Recuerda que la mano que no golpea debe mantenerse siempre en guardia (protegiéndonos la cara a la altura de la barbilla aproximadamente), y que los golpes deben ser rápidos y la mano que golpea debe regresar rápidamente a la posición inicial de guardia.

aprende los movimientos básicos del boxeo

Los que nunca probaron boxear podrían decir:

• ¿Por qué molestarme con un arte de pelea que solo usa las manos?
• ¿No hay patadas, no se usan las rodillas, o los codos? El boxeo no es una pelea real.
• El boxeo solo se trata de dar un buen golpe de knock-out, cualquiera puede tener suerte.
• Los boxeadores tienen una mala técnica de golpe.
• El boxeo carece de habilidades, parece una simple pelea callejera.

Aquellos que SI han probado el boxeo podrían decir:

• El boxeo es duro. Entrenamiento duro, y competencia aún más dura.
• Atletismo puro. Velocidad, fuerza, y resistencia. Es cansado y doloroso.
• Reflejos increíbles y una reacción de pelea extremadamente rápida.
• Un arte de pelea que requiere de muchas habilidades y que es, comúnmente, mal interpretada y menospreciada.
• Peleadores humildes y un ambiente de aprendizaje.

LO MAS IMPORTANTE

A menos que sea parte del pequeño porcentaje de peleadores ambidiestros, una de sus manos es más rápida, fuerte, y con más dirección que la otra. Sabiendo esto le permite determinar su postura apropiada de boxeo para estrategia y beneficios anatómicos. Puede que no sea una ventaja pero por lo menos no esta limitándose a sí mismo.

¿Pero primero, cómo sé cual es mi mano dominante?

Esta es una simple prueba que utilizo para ayudar a los peleadores a ver cual es su mano dominante.

1. Vaya a una pera
2. Golpee la pera 10 veces con una mano
3. Ahora golpee 10 veces con la otra mano
4. Siga repitiendo, cambiando lentamente de una mano a la otra

Intente golpear más rápido con mejor coordinación y puntería, mientras hace pequeños círculos en el aire con su puño. En unos minutos, un brazo empezará a ganar a la otra. A veces es obvio que una mano se cansa rápidamente o no es muy rápida, puede notar que una mano hace más círculos en el aire.

• La mano que lo haga mejor en general es su mano dominante.

Ahora que sabe cual es su mano fuerte, tengo un consejo para usted:

La mano dominante tiene que estar atrás.

POSTURA

Encuentre la distancia perfecta entre sus pies para darle a su postura de boxeo el mejor balance, potencia, movilidad, y eficiencia.

a respuesta es muy simple para muchos boxeadores que nunca lo tienen correcto. Todos saben que tan apartados deben estar los pies de los boxeadores pero nadie sabe su propia postura adecuada. Algunos entrenadores sólo se rinden y dejan a los peleadores pararse de cualquier forma que sientan que es más natural para ellos. ¿Pero esa el la forma correcta de hacerlo?

Me di cuenta una forma fácil de determinar la distancia apropiada entre los pies. Lo llamo método “alto y pesado”.

 Párese recto.

balancearse de lado a lado.

 Mientras se balancea de lado a lado, ABRA sus pies.

Lleve sus pies juntos hacia atrás. Pare cuando usted sienta “alto y pesado.



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Los 5 animales del kung fu

     LOS 5 ANIMALES DEL KUNG FU

Una forma de definir las disciplinas marciales chinas es mediante la comprensión de lo que es lo duro y blando, o tenso y flexible. 

La observación de la naturaleza le ha permitido al hombre desarrollar un importante poder de adaptación necesario no tan solo para sobrevivir, sino también para aprender, madurar y luego evolucionar espiritualmente. 

Pues bien estos conceptos resultan ser la esencia del KUNG FU representados mediante el poderío de los 5 animales: Dragón, Tigre, Leopardo, Serpiente y Grulla.En esta minuciosa observación de los animales, el hombre pudo extraer características únicas las cuales dan a quienes las practican un boxeo equilibrado, eficaz y bello. 

La ejecución de cada animal otorga una estrategia de combate muy completa puesto que se entrenan y desarrollan habilidades determinadas. Entre ellas es posible destacar: 

El Dragón (Lung): Entrena el espíritu. Se caracteriza por movimientos de zigzag, circulares y de giros. Utiliza movimientos largos y continuos, garras, puños y los dedos para envolver, bloquear, romper y atacar las zonas débiles del cuerpo. 

El Tigre (Fu): Fortalece los huesos. Se caracteriza por su agresividad y gran fortaleza, buscando romper y desgarrar. Sus movimientos son cortos pero duros. El uso de la garra sirve tanto para golpear como para bloquear. 



El Leopardo (Pao): Desarrolla la fuerza muscular. Se caracteriza por trabajar a corta distancia, para realizar golpes internos y de aplastamiento. El leopardo tiene un puño veloz y penetrante, característica principal de sus técnicas
La Serpiente (See): Entrena el CHI. La característica de este animal es su gran velocidad y ataca a los puntos vitales (ojos, garganta, genitales). Además posee gran agilidad en sus desplazamientos. Los movimientos deben ser flexibles para bloquear y envolver al enemigo. 



La Grulla (Hok): Entrena la flexibilidad (tendones). Trabaja a distancias mayores que las del leopardo. Su estrategia consiste en desestabilizar al contrario mediante su gran equilibrio. Presenta una gran variedad de patadas y sus bloqueos se realizan con mano o antebrazo para así ejecutar palancas de torsión.    

Aprender el estilo del tigre kung fu

Los monjes de Shaolin de la antigua china desarrollaron el estilo de Kung Fu conocido como “Tiger” (Tigre), fue el primer estilo que se relacionó con un animal, según explica la Asociación Pugilística Nam Yang (Nam Yang Pugilistic Association). Al igual que otros estilos de Kung Fu, el estilo del Tigre emula la agresión y la fuerza bruta del animal salvaje de la que toma su nombre. La combinación de la estrategia con técnicas específicas es un estilo devastadoramente efectivo de las artes marciales.

Estrategia

El estilo Tigre en Kung Fu incorpora una estrategia triple en sus técnicas específicas, derivadas del comportamiento de este animal, el cual es dominante y no tiene depredadores naturales. La sencillez, franqueza y poder son los tres elementos necesarios para ésta estrategia, informa el sitio web Shaolin Kung Fu. El estilo del tigre es de agresión y ataque, no de evasión. De ahí, que haga hincapié en aplicar una fuerza abrumadora que pretende poner un rápido fin al enfrentamiento físico.

La garra del Tigre

El arma más eficaz para el practicante del estilo Tigre en Kung Fu es la garra, la técnica de la mano es fundamental. Es en torno a ésta que el estilo del Tigre gira. Desarrollar sus características, observa el sitio web Writing Warriors, significa mantenerla relajada y extender los brazos a la altura del hombro. Después, se deben girar ambas palmas hacia arriba y rizar los dedos para que se vean como garras, procurando que el pulgar se mantenga doblado, señalando hacia adentro. Atacar usando la técnica de la garra del tigre implica, embestir con la palma de la mano, movimiento rápido seguido por otro descendente en forma de rastrillo. Esta técnica del estilo Tigre de defensa personal puede aturdir e incluso cegar a un posible atacante, al momento en que las garras impactan golpeando el mentón o la nariz, las uñas bien pueden rasgar los ojos.

Entrenamiento del estilo Tigre

Debido a que el estilo Tigre en Kung Fu emula al animal, también lo hace el cuerpo del practicante. Por lo tanto, la fuerza y ​​la masa muscular son aspectos físicos integrales que debes desarrollar durante la práctica del estilo Tigre, según informa el sitio web Writings for Warriors. El entrenamiento con pesas te ayudará a construir masa muscular, los ejercicios especialmente compuestos como las sentadillas y los abdominales trabajan más de un solo grupo muscular. Los ejercicios de resistencia del cuerpo incluyendo las flexiones y las dominadas también aumentan tu fuerza muscular en general. Realizar estiramientos, antes de tu entrenamiento es vital, ya que reduce el riesgo de torceduras o lesiones musculares, así como también permite el desarrollo de la flexibilidad necesaria para las posiciones bajas, los saltos hacia adelante, y de pronto, sentirás el movimiento agresivo distintivo del estilo del tigre de Kung Fu.

                                                           Demostración

                                                                  Kata básico

                                                Movimientos mas efectivos