aprende boxeo segunda parte

• Jab: es el golpe con mayor alcance de los básicos, y uno de los más utilizados ya que nos permite distanciarnos del oponente a la vez que mantenemos bien la guardia. El jab o directo de izquierda consiste en propinar un puñetazo con la mano izquierda (si somos diestros) extendiendo el codo rápidamente de forma paralela al suelo, y retrayéndolo a su posición inicial de forma rápida. Al mismo tiempo que extendemos el codo debemos realizar una ligera rotación de cadera, que nos ayudará a imprimir más fuerza al golpe y a que éste se realice de frente.
• Cross o directo: es el golpe más utilizado, más potente que el jab ya que se ejecuta con la mano derecha. La técnica es muy similar a la del jab, solo que en este caso el golpe parte desde atrás (si somos diestros, nuestra pierna derecha debe quedar detrás). A la vez que extendemos el brazo para golpear transferimos el peso desde la pierna de atrás a la de delante, lo que nos permite rotar el pie derecho sobre la punta y realizar así una pequeña rotación de cadera.
• Uppercut o upper: uno de los golpes más espectaculares, si se realiza con la fuerza adecuada. En este caso el golpe parte de la mano derecha y desde abajo: se ejecuta un golpeo en dirección vertical que va directamente a la mandíbula del oponente. Para realizar este golpe debemos ayudarnos de una ligera extensión de rodillas, con lo que golpeamos con toda la fuerza de nuestro torso.
• Crochet: se realiza con la mano derecha, y es un golpe lateral dirigido a la cabeza del contrincante. Es un golpe fuerte, pero más lento que el jab o el corss por la trayectoria del brazo. Se puede realizar con ambas manos, pero el más típico es el crochet de derechas, que va acompañado como siempre de una rotación de la cadera. También puede realizarse dirigido a la zona baja del cuerpo (hacia los riñones), para lo cual es importante flexionar las rodillas (no inclinarnos hacia delante).

Recuerda que la mano que no golpea debe mantenerse siempre en guardia (protegiéndonos la cara a la altura de la barbilla aproximadamente), y que los golpes deben ser rápidos y la mano que golpea debe regresar rápidamente a la posición inicial de guardia.

aprende los movimientos básicos del boxeo

Los que nunca probaron boxear podrían decir:

• ¿Por qué molestarme con un arte de pelea que solo usa las manos?
• ¿No hay patadas, no se usan las rodillas, o los codos? El boxeo no es una pelea real.
• El boxeo solo se trata de dar un buen golpe de knock-out, cualquiera puede tener suerte.
• Los boxeadores tienen una mala técnica de golpe.
• El boxeo carece de habilidades, parece una simple pelea callejera.

Aquellos que SI han probado el boxeo podrían decir:

• El boxeo es duro. Entrenamiento duro, y competencia aún más dura.
• Atletismo puro. Velocidad, fuerza, y resistencia. Es cansado y doloroso.
• Reflejos increíbles y una reacción de pelea extremadamente rápida.
• Un arte de pelea que requiere de muchas habilidades y que es, comúnmente, mal interpretada y menospreciada.
• Peleadores humildes y un ambiente de aprendizaje.

LO MAS IMPORTANTE

A menos que sea parte del pequeño porcentaje de peleadores ambidiestros, una de sus manos es más rápida, fuerte, y con más dirección que la otra. Sabiendo esto le permite determinar su postura apropiada de boxeo para estrategia y beneficios anatómicos. Puede que no sea una ventaja pero por lo menos no esta limitándose a sí mismo.

¿Pero primero, cómo sé cual es mi mano dominante?

Esta es una simple prueba que utilizo para ayudar a los peleadores a ver cual es su mano dominante.

1. Vaya a una pera
2. Golpee la pera 10 veces con una mano
3. Ahora golpee 10 veces con la otra mano
4. Siga repitiendo, cambiando lentamente de una mano a la otra

Intente golpear más rápido con mejor coordinación y puntería, mientras hace pequeños círculos en el aire con su puño. En unos minutos, un brazo empezará a ganar a la otra. A veces es obvio que una mano se cansa rápidamente o no es muy rápida, puede notar que una mano hace más círculos en el aire.

• La mano que lo haga mejor en general es su mano dominante.

Ahora que sabe cual es su mano fuerte, tengo un consejo para usted:

La mano dominante tiene que estar atrás.

POSTURA

Encuentre la distancia perfecta entre sus pies para darle a su postura de boxeo el mejor balance, potencia, movilidad, y eficiencia.

a respuesta es muy simple para muchos boxeadores que nunca lo tienen correcto. Todos saben que tan apartados deben estar los pies de los boxeadores pero nadie sabe su propia postura adecuada. Algunos entrenadores sólo se rinden y dejan a los peleadores pararse de cualquier forma que sientan que es más natural para ellos. ¿Pero esa el la forma correcta de hacerlo?

Me di cuenta una forma fácil de determinar la distancia apropiada entre los pies. Lo llamo método “alto y pesado”.

 Párese recto.

balancearse de lado a lado.

 Mientras se balancea de lado a lado, ABRA sus pies.

Lleve sus pies juntos hacia atrás. Pare cuando usted sienta “alto y pesado.



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